Praxis für Lungen- und Bronchialheilkunde, Schlafmedizin und Allergologie
Dr. med. Ramez Mardo, Dr. med. Ronald Doepner, Dr. med. Thomas Schröter,
Dr. med. Michael Prebeg, Jörn Brune, Dr. med. Jan Fischer
Dr. med. Ramez Mardo, Dr. med. Ronald Doepner, Dr. med. Thomas Schröter,
Dr. med. Michael Prebeg, Jörn Brune, Dr. med. Jan Fischer
...zur Vorbeugung
... zur Vorbeugung
Ist die Lunge ausreichend belüftet?
Bronchiale Infekte treten besonders häufig bei Menschen mit schlecht belüfteten Atemwegen auf. Ein wichtiger Teil der Vorbeugung ist daher die gute Belüftung aller Lungenabschnitte.
Bei krankhaften Verengungen der Atemwege ist dazu auch eine medikamentöse Therapie erforderlich. Aber auch bei sonst gesunden Menschen werden die unteren Abschnitte der Lunge besonders bei Übergewicht oder bei längerem Sitzen häufig nur wenig in die Atmung einbezogen. Allerdings können die normalerweise wenig belüftete Lungenabschnitte durch Atemübungen auf einfache Weise aktiviert werden. Ähnlich wie schlecht belüftete Zimmer leicht muffig riechen und sich dort vielleicht sogar Schimmel bildet, können Krankheitskeime in Lungenabschnitten mit verminderter Belüftung leichter anwachsen.
Einfache Atemübung:
Setzen Sie sich entspannt mit aufrechtem Rücken auf einen Stuhl. Legen Sie die Hände locker seitlich auf Ihren Bauch. Spüren Sie, wie sich mit der Einatmung die Bauchdecken anheben und mit der Ausatmung wieder absenken (das Zwerchfell, unser Atemmuskel, drückt bei der Einatmung den Bauch nach außen). Atmen sie langsam und entspannt. Lenken Sie jetzt bewußt bei der Einatmung die Atmung in den Bauch, halten sie die Luft 2 - 3 Sekunden an und atmen dann wieder entspannt aus.
Durch die bewußte Bauchatmung werden die unteren Anteile der Lunge besonders gut belüftet. Dort spielen sich die meistens bronchialen Entzündungen ab, daher ist diese Übung gut zur Vorbeugung gegen Lungenentzündungen geeignet.
Sport
Beim Sport werden alle Anteile der Lunge gut belüftet. Besonders gut geeignet zur Kräftigung der Körperabwehr sind Ausdauersportarten wie Walking, Joggen, Schwimmen und Fahrradfahren.
Bronchiale Infekte treten besonders häufig bei Menschen mit schlecht belüfteten Atemwegen auf. Ein wichtiger Teil der Vorbeugung ist daher die gute Belüftung aller Lungenabschnitte.
Bei krankhaften Verengungen der Atemwege ist dazu auch eine medikamentöse Therapie erforderlich. Aber auch bei sonst gesunden Menschen werden die unteren Abschnitte der Lunge besonders bei Übergewicht oder bei längerem Sitzen häufig nur wenig in die Atmung einbezogen. Allerdings können die normalerweise wenig belüftete Lungenabschnitte durch Atemübungen auf einfache Weise aktiviert werden. Ähnlich wie schlecht belüftete Zimmer leicht muffig riechen und sich dort vielleicht sogar Schimmel bildet, können Krankheitskeime in Lungenabschnitten mit verminderter Belüftung leichter anwachsen.
Einfache Atemübung:
Setzen Sie sich entspannt mit aufrechtem Rücken auf einen Stuhl. Legen Sie die Hände locker seitlich auf Ihren Bauch. Spüren Sie, wie sich mit der Einatmung die Bauchdecken anheben und mit der Ausatmung wieder absenken (das Zwerchfell, unser Atemmuskel, drückt bei der Einatmung den Bauch nach außen). Atmen sie langsam und entspannt. Lenken Sie jetzt bewußt bei der Einatmung die Atmung in den Bauch, halten sie die Luft 2 - 3 Sekunden an und atmen dann wieder entspannt aus.
Durch die bewußte Bauchatmung werden die unteren Anteile der Lunge besonders gut belüftet. Dort spielen sich die meistens bronchialen Entzündungen ab, daher ist diese Übung gut zur Vorbeugung gegen Lungenentzündungen geeignet.
Sport
Beim Sport werden alle Anteile der Lunge gut belüftet. Besonders gut geeignet zur Kräftigung der Körperabwehr sind Ausdauersportarten wie Walking, Joggen, Schwimmen und Fahrradfahren.